close
آخرین مطالب
تبلیغ شما در اینجا
طراحی سایت شخصی
طراحی سایت فروشگاهی
طراحی سیستم وبلاگدهی
پنل اس ام اس رایگان
پنل اس ام اس ippanel
تبلیغ شما در اینجا
loading...
YourAds Here YourAds Here

یک زوج

بازدید : 8
جمعه 18 فروردين 1396 زمان : 19:20

نکاتی برای افزایش طول عمر و سلامتی

از انواع مواد غذایی استفاده کنید :
برای سلامت بدنمان به مواد مغذی مختلفی احتیاج داریم . هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند این مواد مغذی را فراهم نماید ، بنابراین باید از انواع مختلف غذاها خصوصا مواد غذایی تازه به مقدار مناسب در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنیم .

نان و غلات را فراموش نکنید :
نان و غلات شامل انواع نان ها ، برنج ، ماکارونی و … می باشد . سعی کنیم به منظور تامین فیبر بیشتر از این گروه غذایی به خصوص نان هایی مانند سنگک ، بربری و تافتان بیشتر استفاده کنیم .

به مقدار کافی سبزی و میوه های تازه مصرف کنیم
میوه ها و سبزی ها تامین کننده بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدنمان از جمله فیبر ، ویتامین ها و املاح می باشند ، پس از آن ها به مقدار بیشتری استفاده کنیم .

نکاتی برای افزایش طول عمر

وزن خود را در حد مناسب نگه داریم
اضافه وزن و چاقی موجب ایجاد بیماری های قلبی – عروقی ، فشار خون ، چربی خون بالا و … می شود . ما موقعی چاق می شویم که بیشتر از نیاز بدنمان از مواد غذایی مانند چربی ها استفاده نماییم و فعالیت بدنی کمی داشته باشیم . پس برای حفظ وزن مناسب باید فعالیت بدنی مان را افزایش دهیم و نکات تغذیه ای را رعایت کنیم .

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 6

درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    چت باکس
    پیوندهای روزانه
    آمار سایت
  • کل مطالب : 61
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 27
  • بازدید کننده امروز : 28
  • باردید دیروز : 15
  • بازدید کننده دیروز : 1
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 76
  • بازدید ماه : 248
  • بازدید سال : 1728
  • بازدید کلی : 3676
  • کدهای اختصاصی